人教版（全一册）《1.武术运动》精品PPT课件优质课下载

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三、步型步法：

(一)步型:

1.弓步 2.马步 3.虚步

4.扑步 5.歇步 6.丁步

(二)步法:

1.插步 2.击步 3.垫步

抱拳礼：左掌表示德、智、体、美“四育”齐备,象征高尚情操.屈指表示不自大,不骄傲,不以“老大”自居.右拳表示勇猛习武,左掌掩右拳相抱,表示“勇不滋乱”、“武不犯禁”,以此来约束、节制勇武的意思；左掌右拳拢屈,两臂屈圆,表示五湖四海,天下武林是一家,谦虚团结,以武会友；左掌为文,右拳为武,文武兼学,虚心、渴望求知,恭候师友、前辈指教。

武术的基本手型有三种：（1）拳：各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上要点：拳握紧、拳面平、直腕

（2）掌：各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处要点：掌心开展、竖指

（3）勾：各部位名称：勾尖、勾顶动作说明：五指撮拢成勾，屈腕要点：屈腕

武术的步型步法

一、步型

弓步

动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间（图）

要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。

易犯错误和纠正方法：

（1）后脚拔跟或外掀脚掌。纠正方法：强调脚跟蹬地。（2）后腿屈膝。纠正方法：强调挺膝后蹬。（3）上体前倾。纠正方法：强调沉髋。教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。

马步

动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间（图）

要点：头正、挺胸、立腰、扣足。

易犯错误和纠正方法：

（1）脚尖外撇。 纠正方法：强调脚跟外蹬。（2）两脚距离过大或太小。 纠正方法：量出三脚距离后，再下蹲成马步。（3）弯腰跪膝。纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。教法提示：原地做马步与弓步的转换练习，或结合手法进行练习。

虚步

动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面（图）

要点：挺胸、立腰、虚实分明。