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人教2003课标版《第一节合理选择饮食》集体备课PPT课件优质课下载
（2）饮食中各种食物
的比例要合适
一、合理选择饮食的重要性
巴西骨感模特减肥至死
“小胖墩”的困惑
问题：合理安排三餐有何要求， 食物种类如何搭配？
早餐：牛奶、鸡蛋、馒头、米饭、
面包和肉类食品等
午餐：蛋白质、脂肪及一定量的蔬菜
晚餐：保证足够的热量和适量的蛋白 质、脂肪及一定量的蔬菜
小资料： 生活中的绿色食谱
一个水果
两勺油
三碟蔬菜
四碗饭
五份蛋白质
“一”：即每天吃一个水果
“二”：即每天要有两勺油
“三”：即每天三碟蔬菜
“四”：即每天四碗饭
“五”：即每天五份蛋白质：一个鸡蛋 一杯牛奶或豆浆、一碟鱼或虾类、一
碟肉、一碟黄豆芽或豆腐。
一.认识水
在人体中的作用
最佳饮水时间和日饮水需要量