选修1化学与生活《第一节合理选择饮食》精品PPT课件优质课下载

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主食有粗有细，副食有荤有素;

既要有动物性食品和豆制品，

也要有较多的蔬菜，还要经常吃些水果，

这样才能构成合理营养，合理膳食要素。

每日三餐不可少合理饮食最重要

合理分配三餐

谈到合理饮食，你们会想到哪些物质？

食物中的营养物质：

糖类、油脂、蛋白质

维生素、无机盐和水。

但是一个最常见、最普通的物质却被人们忽略那就是水。

一.认识水在人体中的作用

一、认识水在人体中的作用

(1)水是人体细胞的重要组成部分。（约占2/3）

(2)水是一种很好的溶剂。

(3)水是人体内反应的介质和反应物。

(4)水在人体内能调节体温。

注：每天摄取水最适当的量约是2.5-4升

最佳饮水时间

人体在一天内有四个时候最易失水，这四个时间被称为“最佳饮水时间”，四次共需饮水2000毫升左右，这四个时间分别为：

早晨起床后 ; 上午10点左右;

下午3、4点 ; 晚上睡觉前;

【思考与交流】

1、自然界存在绝对纯净的水吗？为什么？

2、天然水为人体提供了哪些营养成分？