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《第一节合理选择饮食》最新PPT课件优质课下载
晚餐：方便面、火腿肠;
课间：饼干、纯净水
1、从图中，你能获得哪些信息？
平衡膳食
各种营养素搭配合理，在可能的情况下，要吃得品种多些、杂些、广些。
禁止偏食和暴食。
要持之以恒，养成健康的生活习惯。
搭配原则：①主食和副食搭配；②干食和稀食搭配； ③粗粮和细粮搭配 ④荤菜和蔬菜搭配；
早餐：要选择热能高
的食物，提供足够的
能量保证上午的活动。
如牛奶、鸡蛋、果酱、
馒头、米饭、面包和
肉类食品等。
午餐：既要补充上午的能量消耗，又要为下午的消耗储备能量。如蛋白质、脂肪及一定量的蔬菜。
晚餐：要做到吃得适量、吃得好。保证足够的热量如适量的蛋白质、脂肪及一定量的蔬菜。
2、如何合理搭配一日三餐？
每日三餐不可少 合理饮食最重要
温馨提醒
谈到合理饮食，你们马上会想到哪些物质？
食物中的营养物质：
但是一个最常见、最普通的物质却常被人们忽略那就是水。
糖类、
油脂、
蛋白质、