《第一节合理选择饮食》集体备课PPT课件优质课下载

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美食与健康

第一节 合理选择饮食

一、平衡膳食宝塔

日常饮食应该如何平衡膳食呢？

1、平衡膳食，在可能的情况下，要吃得品种多些、杂些、广些。禁止偏食和暴食。

2、平衡膳食要合适比例的搭配，搭配原则：

①主食和副食搭配；②粗粮和细粮搭配

③荤菜和蔬菜搭配；

平衡膳食要持之以恒，养成健康的生活习惯！

中国儿童青少年的膳食指南

1、保证吃好早餐！

2、少吃零食，饮用清淡饮料， 控制食糖摄入！

3、重视户外活动！

1、水是生命的基础

水是人体赖以生存的基本要素，约占人体体重的2/3。估计人的一生中大概要饮50吨以上的水。人体的新陈代谢无一不是在水中进行的，没有水也就没有生命！

二、认识水在人体中的作用

2.水在人体中的作用

(1)水是人体细胞的重要组成部分。

(2)水是一种很好的溶剂。

(3)水是人体内反应的介质和反应物。

注：每天摄取水最适当的量约是2.5-4升

(4)水在人体能调节体温。

【思考与交流】

1、自然界存在绝对纯净的水吗？为什么？

2、天然水为人体提供了那些营养成分？