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《第三节跳跃》新课标PPT课件优质课下载
[完整动作]
重点与难点:
重点: 1、摆臂与蹬地动作的配合
2、两脚同时起跳，落地平稳
难点:抬腿收腹
立定跳远可分为:
预备动作
起跳动作
空中动作
落地动作
一、预备动作
两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起。（如图）
？为何要预摆，并憋气呢？
老师认为：这样做的目的是为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
[分解动作]
高人
二、起跳动作
迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起。（如图）
？为什么我们要下蹲和向后摆手呢？
[分解动作]
老师认为：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作。
矮人
三、空中动作
起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。注意做到挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到腾空后的最高点。（如图）