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《双脚跳》最新PPT课件优质课下载
（二）
身体像个小逗点，摇着一身黑尾巴，
从小就会吃蚊子，长大变成吃虫蛙。
读儿歌模仿兔子跳:蹲跳
儿歌
小白兔，白白，两只耳朵竖起来，
屈膝蹲蹬地，脚掌着地身不摆 。
完 整 示 范
什么是立定跳远？
不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用。
立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。
技 术 要 领
跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
动作要点
一摆二蹲三跳起，
快速蹬地展身体，
收腹提膝伸小腿，
平稳落地跳的远。
动 作 重 点
双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。
动 作 难 点
上下肢协调配合，落地轻巧。
分 解 动 作
准备动作
空中动作