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冀教2011课标版《俯卧支撑、仰卧支撑》PPT课件优质课下载
2、心理健康目标：
通过本课学习，学生能够体验体育的快乐，提高抵御挫折的能力，感受成功体育的乐趣。
3、情感目标：
A、 初步具有勇敢顽强，锐意进取的意志品质，培养学生的集体主义精神。
B、 通过学习，发展学生的思维创新能力，培养团结协作，合作探究的能力，促进学生身心的健康发展。
把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，
然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始
下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在
起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，
最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，
直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌
肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，
同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果
进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
仰卧起坐 方法
同时，做仰卧起坐时应配合
以合理的呼吸，在做仰卧起
坐时,身体前屈时应呼气，仰
卧时应吸气。但如果机械地
在仰卧时完成整个吸气过程，
会不利于动作的完成，因此，
为了提高动作的质量，还必