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《跳绳动作方法》新课标PPT课件优质课下载
简单跳绳法
双脚并拢，进行弹跳练习(弹跳高度为3至5厘米)。
要注意手腕做弧形摆动。初学者可以从少到多依次进行练习。
注意事项 1．为了避免脚踝受伤，跳绳者应穿适宜的鞋， 2．绳子软硬、粗细适中。 3．跳绳时须放松肌肉和关节，用力要协调，防止扭伤。 4．跳绳时需要配合呼吸进行，用力时吐气，还原放松时吸气。
再见