一至二年级《养成健康的生活习惯》最新PPT课件优质课下载

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环境因素： 是指非遗传的、后天的可引起近视发生的一些因素。主要具体的就是指近距离用眼过度和用眼卫生不当所引起的。

近距离用眼过度

看书写作业眼睛离书本太近

看电视时眼睛离电视太近

玩电脑时眼睛离电脑太近

用眼卫生不当

走路、乘车时看书：走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，书本与眼睛的距离就不断发生变化，两眼所看目标移动次数较多。要想看清书上的字体，就要把书本靠近眼睛，眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。

在强光或日光下看书、写字：光线太强或太弱都会给眼睛带来不良影响。

用手揉眼：会把一些病菌带进眼里，引起眼睛发炎，有时还会把手上的沙粒揉进眼睛里。接触用手揉眼睛的人，就会被传染上相同的眼病；如果一只眼睛发红、发痒，用手揉眼睛会把眼病传给另一只眼。

预防眼睛近视

人与电视机的距离应在3米以上

看电视时要有环境灯光

少玩游戏机，上网切忌痴迷

读书写字时，坐姿正确，光线要明亮、柔和、稳定

切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳

每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

坚持体育锻炼，多做户外活动

合理安排作息时间

保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离

正确坐姿

身体坐正，书本放平，手离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸离桌边一拳。握笔时，把拇指和食指放在离笔尖一寸的位置上，中指抵在下面，笔杆靠在虎口的位置。另外，无名指和小指钩起来，垫在中指下面（另外不写过小过密的字，以免看字过近）。

坚持做眼保健操

揉天应穴：天应穴位于穴位于双眉头凹陷处，用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。按揉的力度既不要太重，也不要太轻，以穴位处有轻微的酸胀感为宜。