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《发展柔韧性练习》优质课PPT课件下载
直立，上体前屈，双手在腿保持直膝的状态下握住踝关节，上体向腿部贴拢。
立位体前屈测试步骤
1、将仪器放置在平坦地面上。测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。
2、测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。
3、受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。
4、两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑(不得有突然前伸动作)，直到不能继续前伸时为止。
5、测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后一位。如为正值则在数值前加"+"符号，负值则加"-"符号。
评分标准
立位体前屈评分标准：
男生 女生
分值15分 16.9cm 17.3cm
14.5分 16.4cm 17
14 分 16.1 16.7
13.5 15.7 16.3
13 15.3 15.9
12.5 14.7 15.3
12 14.1 14.7
11.5 13.5 14.1
11 12.8 13.5
10.5 12 12.6
10 11.2 11.8
9.5 10.4 11
9 9.5 10.2
8.5 9 9.7
8 8.5 9.2