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《跳跃活动》PPT课件优质课下载
立定跳远完整动作
侧面立定跳远
正面立定跳远
立定跳远完整动作
立定跳远的完整动作是由预摆、起跳、腾空、落地四个环节组成，每一个环节处理不好都将影响立定跳远的成绩。
预摆动作：两脚左右开立，与肩同宽，脚尖向前，两手直臂前后摆动，前摆时，两腿蹬伸，后摆时，屈膝降重心，手臂尽量往后摆，眼睛平视前方，身体稍前倾。
立定跳远的动作要领
起跳动作：两臂由后向前上方快速摆动，同时两脚快速用力蹬地，向前上方跳起。
立定跳远的动作要领
腾空动作：向前上方跳起后，快速蹬伸髋、膝、踝3个关节，在空中做到充分展体后，积极收腹举腿。
立定跳远的动作要领
髋
膝
踝
落地动作：收腹举腿，小腿往前伸，同时两臂用力迅速往后摆动，并屈膝落地缓冲。
立定跳远的动作要领
易犯错误及纠正方法
1、预摆和蹬伸不协调
原因：协调性差或预摆概念不清楚。
纠正方法：熟悉技术要求，注意预摆时一伸二屈降重心，多做原地预摆动作练习。
2、起跳角度过大或过小。
起跳角度过大，身体向上跃起的高度较高，不利于向前的跳跃；起跳角度过小，在空中滑行的时间变小，也会影响立定跳远的成绩。
纠正方法：可以跳小体操垫来解决这个问题
易犯错误及纠正方法
3、蹬伸不充分