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体侧运球

体前换手变向运球

体前不换手变向运球

运球急停急起

背后运球

运球转身

胯下运球变向

三、运球技术简析

1.身体姿势 两脚前后开立与肩同宽,两膝微屈,上体稍前倾,抬头平视,非运球手臂屈肘平抬,以保护球和维持身体平衡

2.手臂动作

运球时,手臂自然张开, 用手指和指根以上部位及手掌外缘接触球,手指,手腕放松.低运球时以肘关节为轴,手指,手腕快速按拍球;高运球时以肩关节为轴,用手指,手腕按拍球.当球从地面反弹起来时,用屈肘,伸腕和手指的动作缓冲球向上反弹的力量,以控制球的反弹高度,速度和角度.

3.球的落点 运球的速度,方向不同,按拍球的部位由运球的方向和速度来决定,按拍部位不同,球得落点也不相同,球的入射角和反射角也不同,按拍球的力量大小决定球从地面反弹的高度和速度.按拍球时,应随球上下按压,尽量延长收对球的控制时间,这样有利于控制支配和保护球,便于改变动作和观察场上情况.

4.手脚和身体的协调配合 运球一般是在移动中进行的,既要使移动速度与球运行速度一致,又要保持合理的动作节奏,并注意对身体重心的控制.动作的协调一致关键在于按拍球的部位,落点的选择和运用力量的大小;手臂动作的变化要与脚步动作,身体姿势改变同步进行,以使整个运球动作协调地完成.

四,运球技术动作方法

1.高运球

动作方法:运球时两膝微屈,上体稍前倾,目平视.以肘关节为轴,前臂自然屈伸,手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方,用指根及指腹部位触球,食指向前.球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方,使球的反弹高度在胸腹之间,手,脚协调配合.快速运球行进时,手触球的部位要向后移,用力要稍加大,球的落点离脚要稍远一些.

动作要领:在手型正确的基础上,主动迎球,随球上引,前臂屈伸,控制球的落点;手按拍和脚步移动协调配合.

2.低运球

动作方法：两腿应迅速弯曲，重心下降，上体前倾，球的落点在体侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕和手指短促地按拍球的后上方，使球控制在膝关节的高度，两腿用力后蹬，继续快速前进。

动作要领: 重心降低，上体前倾，按拍球短促有力

3.运球急停急起

动作方法:在快速运球中突然急停,使身体重心下降,手按拍球

的前上方,使球停止向前运行,目视前方.急起时,两脚用力蹬

地,上体迅速前倾起动,同时手按拍球的后侧上方,人,球同步

快速前进.