1、本网站免费注册后即可以下载，点击开通VIP会员可无限免费下载！
2、资料一般为word或PPT文档。建议使用IE9以上浏览器或360、谷歌、火狐浏览器浏览本站。
3、有任何下载问题，请联系微信客服。
扫描下方二维码，添加微信客服
《跳绳》最新PPT课件优质课下载
5、用脚尖和前脚掌起跳着地,切记不要脚后跟着地。
跳绳的技巧
1、摇绳的主要部位是手腕。2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。3、呼吸要有节奏，全身要放松。4、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题。5、跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳绳的长短不适合你,若时后半程勾住脚的话就说明是体力问题 。
跳绳要注意什么
注意:
1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
3.身体肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤