三至四年级《讲解》集体备课PPT课件优质课下载

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本节课学习的重点、难点：

重点：学习十种控制情绪的方法

难点：结合自己情况学会选择正确的控制情绪的方法。

情绪的分类 情绪有积极和消极之分，它能影响身体健康影响人际交往。

人在惊慌失措时，很容易做出错误的举动。

你身边的人

情绪控制的方法

1、注意力转移法：就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。

其他……

2、适度宣泄法： 就是把过去在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和所感受到的情绪发泄出来，以达到缓解和消除来访者消极情绪的目的。

其他……

3、心理暗示法： 就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。

3、心理暗示法： 就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。

林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官员百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可言 。但他知道暴怒是无济于事，还有可能给那帮腐败官员找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。

4、自我安慰法： 通常指一种心理暗示或心理慰藉的现象。

5、交往调节法

6、情绪升华法：就是将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪 光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。

7、幽默解嘲法。

8、改变认知法 （哪一种想法更合理呢？）

8、改变认知法

你的心情这么样？

1、当你心情好的时候能看到谁的脸？

2、当你心情不好的时候你能看到谁的脸？

（少女） （巫婆）

9、放松训练法