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生活中调控情绪的方法
A转移：努力增加积极情绪，可以多交朋友，在群体交往中取乐，给自己制定多一些的小目标，因为小目标容易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感，遇到挫折，遇到分撒注意力，改变环境来转移情绪的指向。
B宣泄：找朋友谈心诉说宣泄自己不愉快的事情，可以通过运动，读小说，听音乐，看电影也可以大哭一场。
生活中调控情绪的方法
C换位：学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐也可使自己心安理得，心境坦然，也可以让自己心情好起来。
D控制：再遇到发怒的事情时，深呼吸，一思，发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思，有其他方式代替吗？这样就可以变得冷静，情绪就能稳定。要控制自己的情绪，不可以随意乱发泄。
帮一帮
（1）一直是小鸡的同学，虽然他很努力但是也没有变成凤凰，他很伤心，很烦恼。我们一起来帮他消除这种消极的情绪
（2）没有被邀请上来玩游戏的同学，感觉很失落，抱怨，我们一起来帮帮他，消除这种消极情绪。
（3）刚才两只麻雀对决时，紧张，害怕，忐忑，怕输了变成小鸡。我们用小妙招来消除这种消极情绪。