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游戏

?分小组，每组围成一圈，每人伸出自己左手手掌，放在身体左侧，掌心朝下；右手食指朝上，放在右边同学的左手掌下。大家预备好听主持人口令“抓快乐！”时，左手要飞快捉住同学的食指，同时右手飞快地逃脱同学的手掌------能同时完成两种动作的获胜；反之为失败者。

请失败的学生谈谈：

失败了心理什么滋味？你要埋怨或指责什么？

请成功的学生谈谈：

成功了心理什么感受？

积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力。

消极情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力。让人活动起来动作缓慢、反应迟钝、效率低下；还会感到劳累、精力不足、没兴趣。

了解自己的消极情绪

(1)当你的竞争对手有突出的表现时，你心里会有一种不舒服的感觉，当你的对手在竞争中失败了，你非常高兴。（ ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

(2)如果你参加一个比赛，结果败得很惨，你再也不敢参加这样的比赛。（ ）　　　　　

(3)你常因对考试的结果担心而心烦意乱，注意力难以集中。（ ）

(4) 当别人错怪你时，你就会大发脾气。（ ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

(5)你的某些科目的学习成绩比别人差，就觉得自己脑子笨，无法学好。（ ）　　　　　　　

(6)你平时没有朋友可以交流思想，有苦脑无处诉说，有快乐无人分享。（ ）　　　　　　　　

(7)你经常因为一些小事而闷闷不乐，忧心忡忡。（）　　　　　　　　　　　　　　　　　　

(8)你在上台发言参加比赛时有嘴唇颤抖或头手冒汗，心跳剧烈及大脑空白的现象。(　　)

以下问题请用“是”或“否”来回答。

火热的夏天，臻臻和 阳阳参加完体育锻炼，大汗淋漓，气喘吁吁，又累又渴。

臻臻回到屋，看见桌上有半杯水，感到很高兴，于是拿起半杯水喝了下去。

哈，还有半杯水，真是太好了！

阳阳回到屋，看到桌上只有半杯水，感到很失望，皱着眉头说：“真倒霉！”心里很不痛快地把水喝了。

唉，怎么就剩半杯水了，真倒霉！

在现实生活中，你遇到烦恼时是怎样调节自己的情绪的呢？不如我们大家一起来献计献策，分别谈谈自己平时用什么方法调节情绪的。让我们畅所欲言发表自己的观点，一起营造自己美丽的心情吧！

平时你如何调节自己的不良情绪？