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科学2011课标版《第42课体育基础知识：合理的饮食习惯》公开课PPT课件优质课下载
3.遵守课堂中的各项规则
吃饭要定时
良好的进餐习惯
吃饭要定时
人的胃是负责消化食物的，它像钟表一样有规律地工作。食物在胃里大约停留5个小时才被消化，然后进入小肠，养料不断被身体吸收，胃才处于休息状态。这样两餐之间相隔5小时左右为好，因此，我们每天要吃三顿饭，即一日三餐的道理。
吃饭要定时
如果我们每天没有规律地想吃就吃，胃就会长时间地得不到休息，时间长了，就会引起消化功能紊乱，从而造成胃不舒服，并出现疼痛、反酸水等症状。
吃饭要定时
如果到了吃饭时间又不按时吃饭，身体的养料和热量得不到及时补充，就会出现注意力不集中、大脑反应迟钝、学习效率降低等情况，时间长了就会影响身体，身体的抵抗力也会随之降低。
吃饭要定时
吃饭要定量
良好的进餐习惯
吃饭要定量
我们每个人的消化能力是有一定限度的，如果吃太多，就会超出胃的负担，食物就不能很好地消化，营养也不能充分吸收和利用。及时能够消化吸收，因营养过多，也会形成脂肪堆积，成为“小胖墩”。
吃饭要定量
吃得太少也不行，营养不能满足需要，身体虚弱、消瘦，影响发育，影响健康。有的小朋友们见了爱吃的就多吃，看到不爱吃的就一点不吃，这些都是 不好的习惯。
他们的做法对吗？为什么？
吃饭要定时
吃饭要定量
不偏食
良好的进餐习惯
不偏食
儿童的身体发育需要多种营养，如蛋白质、油脂、糖类、维生素和碳水化合物等，缺了哪一样，身体都得不到健康。
1.早餐要吃好。
2.午餐要吃饱。