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科学2011课标版《第1课体育基础知识：保护视力，做眼保健操》PPT课件优质课下载
2.坚持认真做眼保健操。
（1）看书写字时要注意保持正确的姿势
（2）光线强弱适宜
（3）读、写时间适当
（4）躺着、走路、坐车、坐船不看书
眼保健操注意事项：
1、做眼保健操时应全程闭眼，注意力集中。
2、做操时要保持手部清洁，平时要勤剪指甲，勤洗手。
3、做完眼保健操不要立即睁眼。
新版眼保健操 共六节
第一节：按揉攒竹穴
第二节：按压睛明穴
第三节：按揉四白穴
第四节：按揉太阳穴刮 上眼 眶
第五节：按揉风池穴
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。 随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。