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《第13课跳跃：立定跳远》PPT课件优质课下载
分解动作
预 摆
起跳腾空
落地缓冲
（1）预摆
动作要领：
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
易范错误动作和纠正方法
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致
纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合
（2）起跳腾空
动作要点：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向 前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
易范错误动作和纠正方法
错误动作：跳得太低
原因：1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近 45度）
2、准备时膝稍前移，上体前傾
（3）落地缓冲
动作要领：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
易范错误动作和纠正方法
错误动作：落地点偏左或右