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科学2011课标版《跳跃：立定跳远》优质课PPT课件下载
重 点
难 点
抬腿收腹
落地缓冲
分 解 示 范（组成）
（1）预摆 （2）起跳腾空 （3）落地缓冲
（1）预摆
动作要点：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
易犯错误动作和纠正方法
1．屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位产生原因：动作概念不清，预备姿势不准确
纠正方法：讲清概念和要求，多练习预备姿势，注意屈膝程度，不能过高或过低，重心适度下降，拉开工作肌肉初长度，为蹬地做好充分准备。
易犯错误动作和纠正方法
2．预摆不协调产生原因：动作概念不清
纠正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
3．蹬伸和摆臂不协调，有“后摆”现象产生原因：协调性差
纠正方法：讲清动作要领，“蹬伸”与“摆臂”同时进行，多做预摆动作和摆臂向上跳的动作，同时进行一些其他能提高协调性的运动。
（2）起跳腾空
动作要点：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾 空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地 动作。
1、起跳时的腾空角度过大或过小都达不到理想的远度。
2、腾空后没有团身。
3、落地前没有向前伸腿。
4、落地后身体后倒、后退。
易犯错误动作