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《跳跃：立定跳远》PPT课件优质课下载
重点
难点
动作要点
1
动作要点
两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲
一提（提中心：提脚跟，双手半握拳上举）
二压（降压重心：双脚与肩同宽踏实，双手迅速经体侧后摆至最大幅度，抬头前看。）
三爆发（双手迅速经体侧向前上方摆动“抡”至突停，迅速展收腹，双脚蹬离地面快速提膝，收腹举腿落地，动作一气呵成）
２
重点
摆臂与蹬地的配合
３
难点
抬腿收腹
分解动作
准备动作
空中动作
收腹动作
落地动作
准备动作
问题：
答案：
为什么我们要下蹲和向后摆手呢？
下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们想前上方摆手，展开动作。