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《跳跃：立定跳远》公开课PPT课件优质课下载
二、空中动作
起跳时当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和
膝关节迅速蹬伸、两臂前摆最后有力蹬地面。
三、收腹动作
两臂前上摆、胸部向前上方挺、提腰、成
展体挺身姿势，迅速收腹、屈膝、两腿并拢两
臂后摆、小腿向前伸。
四、着地
准备落地时两腿提膝高抬、上体前倾，在脚触地前、两腿尽量向前伸直，此时身体不应过于前倾。两臂由上经前向下方摆，脚下触地后，使身体重心向下，支撑点前移。
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练、紧张，或者摆臂和蹬地在时间上不一致
纠正方法：放松、不用全力跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
错误动作：跳得太低
原因：1、 蹬地角太小
2 、上体太直或摆臂不充分
纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）
2、准备时膝稍前移、上体前倾
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或偏右
原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正
纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂