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《跳跃：立定跳远》优质课PPT课件下载
弹跳力
协调性
动作方法
准备动作：
两脚稍分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后做好预备姿势。
2. 跳跃过程：
屈膝缓冲，上体前倾，两臂摆回成预备姿势
展体、收腹、向前伸小腿
全脚掌落地
两腿用力蹬伸
两臂迅速前摆
身体向前上方跳起
完成
三跳分解
第一跳：
80％的力量，落地时重心稍高一点，全掌落 地；蹬地角度及爆发力
第二跳：
80％-90%的力量，一定要有速度，全掌落地；
第三跳：
可以借助第二跳的惯性， 100%的力量，增加了起跳速度的同时充分伸展整个躯体！然后收腹，落地屈膝缓冲！
注意要点 （一）
起跳时: 方向:正前方45度左右。
跳跃时: 连续跳跃要注意两个跳跃之间的协调与配合。
重点：三跳的连贯性和身体的协调性。
跳跃中：三跳的力量分配，第一跳的蹬地角度及爆发力。