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科学2011课标版《跳跃：立定跳远》最新PPT课件优质课下载
3
重难点
4
易错与纠正
目录
CONTENTS
01
CHAPTER
完整示范
02
CHAPTER
动作要点
两脚立于起跳线后，经过两臂预摆
（也可以做好臂后下举的静止姿势），
配合脚屈膝登伸，向前上方跳出，
收腿向前落地，屈膝缓冲
一提（提重心；提脚跟；双手半握拳上举）
二压（降压重心：双脚与肩同宽踏实，双手顺速经体侧后摆至最大幅度，
抬头前看）
三爆发（双手顺速经体侧向前上方摆动“抡”至突停，顺速展收腹，
双脚蹬离地面快速提膝，收腹举腿落地，动作一气呵成)）
03
CHAPTER
重难点
重点