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《跳跃：立定跳远》精品PPT课件优质课下载
3、腾 空：身体充分伸展，大腿积极向胸前靠拢，小腿积极前跨。
4、落 地 ：落地双腿微屈，重心降低。
重 点 ：动作连贯，蹬摆有力。
难 点 ：上下肢动作协调配合。
易范错误动作和纠正方法（一）
1、错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。
2、原因：动作不熟练、紧张，摆臂和蹬地时间不一致。
3、纠正方法：放松心态，先原地练习向上跳，先不用全力跳，特别是注意摆臂与腿蹬伸配合。
易范错误动作和纠正方法（二）
1、错误动作：跳得太低，跳得太近。
2、原 因：1.蹬地角太小。
2.上体太直或展体不充分。
3、纠错方法：1.向下后蹬地（起跳角接近45 度）。
2.空中展体充分，大腿积极向
胸前靠拢。
易范错误动作和纠正方法（三）
1.错误动作：落地前倾或后仰，落地不稳。
2.原 因：脚尖着地，或重心过高。
3.纠错方法：落地由脚后跟过渡到全脚掌，身体重心降低。
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