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四年级《走和跑:快速跑》新课标PPT课件优质课下载
5、原地徒手操
扩胸运动 振臂运动
弓步压腿 仆步压腿
组织队形(如图)
要求:静快齐
○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇
△
教法:教师讲解并领做
要求:静、快、齐
精力集中、活动充分、 动作大方
要求:学生成-路纵队
所有学生围成一个圆圈,每名学生带一张纸,听到哨声把纸向身后仍并快速的捡回来站到原来的位置上。让学生思考如何让一张纸能放在自己的胸口上不掉下来。把排球向前快速滚动让学生一排一排的跟着向前跑。体会跑的动作。
基本部分
(一)讲授短跑的一般知识及技巧,并示范
(二)学习途中跑
1.讲解途中跑技术的要求,
方法和要领,
并交代练习过程中的方法,
手段和注意事项。
2.学习摆臂技术。可在原地、
快跑、慢跑中进行个人或集体的反复练习。
3.学习跑的专门练习。
(1)小步跑。要求高重心,小步幅,快频率,有扒地,动作自然放松。
(2)高抬腿跑。要求高重心,快频率,高抬腿。