四年级《跳跃：发展跳跃能力的练习》新课标PPT课件优质课下载

四年级《跳跃：发展跳跃能力的练习》新课标PPT课件优质课下载

（二）

身体像个小逗点，摇着一身黑尾巴，

从小就会吃蚊子，长大变成吃虫蛙。

读儿歌模仿兔子跳:蹲跳

儿歌

小白兔，白又白，两只耳朵竖起来，

屈膝蹲蹬地，脚掌着地身不摆 。

完 整 示 范

什么是立定跳远？

不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用。

立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。

技 术 要 领

跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

动作要点

一摆二蹲三跳起，

快速蹬地展身体，

收腹提膝伸小腿，

平稳落地跳的远。

动 作 重 点

双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。

动 作 难 点

上下肢协调配合，落地轻巧。

分 解 动 作

准备动作

空中动作