《第1课体育与健康基础知识：学会调控自己的情绪》新课标PPT课件优质课下载

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忧愁

同学们，如果你遇到下面这些情况，你的情绪会怎么样？

1.如果你考试没有取得较好的成绩，……

2.如果一位同学借你的东西不还，……

3.如果你代表全校同学在大会上讲话……

什么是健康的情绪及如何保持健康的情绪！

健康的情绪：指人在情绪方面积极良好的适应状态。其表现主要是心情愉快、情绪稳定。

愉快稳定的情绪：能使人大脑处于最佳活动状态，保证体内各种器官系统活动的协调一致，免疫功能正常，从而增加抵抗疾病的能力。

1.养成正确表达思绪的良好习惯。无论高兴、愤怒、悲伤、忧愁时，都应该控制自己的情绪，采取文明礼貌、尊重他人的表达方式。而不应该采取粗暴、野蛮、不讲道理、伤害他人的表达方式。

2.积极排除不良情绪，培养高尚的情操。利用转移、自我暗示等方法排除不良情绪，培养自己心胸宽阔、充满爱心、待人处事热情开朗、关心集体等高尚的情操和品质。

3.正确对待自己，磨练自制力、意志力和耐力受挫折的能力。客观的认识和评价自己，过高或者过低的评价自己都会产生心理偏差，要做到既不骄傲自满、沾沾自喜、又不患得患失、自暴自弃。同时，还要抵制外部的诱惑，做好迎接各种困难的精神准备，提高控制能力，磨炼自己在逆境中遭受挫折的适应能力。

老奶奶的故事

快乐、恐惧、愤怒、痛苦、喜欢、忧虑、害怕、

气愤、高兴、悲伤、喜悦、忧愁、烦恼、愉快

积极：快乐、喜欢、高兴、喜悦、愉快

消极：恐惧、愤怒、痛苦、忧虑、害怕、气愤、悲伤、忧愁、烦恼、

同学们，你们回忆一下自己的经历，回答老师：处在焦虑的状态上与心情愉快的状态下，学习效果有什么差异？

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