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五年级《第9课快速跑：蹲踞式起跑》精品PPT课件优质课下载
1、头部运动
2、肩关节运动
3、腰部运动
4、膝关节运动
5、踝、腕关节运动
6、侧压腿 、 正压腿
7、高抬腿50次
在教师引导下师生共同活动。
要求：动作舒展大方，充分活动各关节。
二、基本部分（1）
蹲踞式起跑动作要领：
A、“各就位”，手撑线后同肩宽，有力脚掌放在前。后膝放地颈放松，要和颈部要放松。
B、“预备”臀部从容往上提，脚跟微微提力地。臀腿同时负体重，集中精力听枪声。
C、“跑”听枪两脚用力蹬，迅速摆臂体前倾。蹬摆用力体向前，起跑好似箭离弦。
三、基本部分（2）
一、教师讲解并示范动作
二、原地蹲踞式起跑练习
1、在教师的引导下边熟悉口令和口诀边练习。
2、展示交流
3、集体展示
三、蹲踞式起跑练习
1、分组练习教师巡回指导
2、展示交流
蹲踞式起跑