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五年级《跳短绳：各种方式的单摇跳绳》最新PPT课件优质课下载
跳绳的分类
1、根据绳的长短可以分为短绳跳和长绳跳；
2、根据摇绳方式可以分为正摇跳、反摇跳、 正反双摇跳；
3、根据参加人数可以分为单人跳、双人跳、多人跳；
4、根据运动花样可分为速度跳绳、体力跳绳、行进跳绳、花样跳绳。
跳绳小贴士
1．应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥士地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳，以免损伤关节，引起脑部震荡。
4．跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
5．体重较重者宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过分负重而受伤。
跳绳的优点
1、器械简单、场地简单
2、参与人群广泛，小孩、大人、老人皆可
3、增强心肺功能，锻炼灵活性和力量
4、跳绳能促进青少年儿童的生长发育
5、需要手脑结合才能做出各种花式，促进 大脑发育
作业布置
1、每天坚持跳绳5分钟，一分钟120个
2、每人创编一种跳绳花样，与好朋友分享