1、本网站免费注册后即可以下载，点击开通VIP会员可无限免费下载！
2、资料一般为word或PPT文档。建议使用IE9以上浏览器或360、谷歌、火狐浏览器浏览本站。
3、有任何下载问题，请联系微信客服。
扫描下方二维码，添加微信客服
《第6课耐久跑：400米跑》优质课PPT课件下载
那就跑动作要领：上体稍前倾，眼看前方，用前脚掌或全脚掌柔和着地，以均匀的步伐，中等的速度，有节奏（跑两步或三步吸一次气，再跑两步或三步呼一次气，用鼻子和半张着的口同时呼吸）的呼吸向前自然跑进，尽可能地用较快的速度冲过终点线。
[完整动作]
重点与难点:
重点:1、呼吸自然而有节奏
2、上下肢协调配合
难点:跑姿正确、轻松持久
耐久跑可分为:
身体姿态
摆臂动作
下肢动作
呼吸配合
一：身体姿态
上体稍前倾，眼看前方。 （如图）
？身体为何要前倾？
老师认为：这样做的目的是保持身体重心始终向前，促使学生不断向前跑进。
[分解动作]
二：摆臂动作
以均匀的步伐，中等的速度，有节奏 的自然向前跑动（如图）
？为什么我们要有节奏的摆臂呢？
[分解动作]
老师认为：跑步中的摆臂有维持身体平衡和调节步频的作用。两臂不宜靠身体太近，前臂与地面接近水平，随步伐的节奏轻松地摆动。长跑时摆臂动作的幅度宜小不宜大，过大的摆臂会引起躯干的转动并延长动作时间，导致疲劳的产生和能量的浪费。
三：下肢动作
用前脚掌或全脚掌柔和着地，以均匀的步伐，中等的速度 有节奏的向前跑动。（如图）