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一至二年级《3.双脚跳与“快快跳起来”游戏及发展体能》精品PPT课件优质课下载
落地
起跳
【分解动作】
一、准备
两脚左右开立，与肩同宽，两臂向前摆动。前摆时，两腿蹬伸，后摆时，屈膝降重心，上体稍前倾，臂尽量往后摆（如图）
同学们想一想，为什么我们屈膝
和臂向后摆呢？
老师认为：
下蹲便于我们蹬地，向后摆便于我们向前上方摆手，展开身体。
【分解动作】
二、起跳
两臂稍屈，由后向前上方摆动，同时两脚快速用力蹬地，向前上方跳起。（如图）
同学们想一想，为什么我们要展开身体呢？
老师认为：
展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。
【分解动作】
三、腾空
向前上方跳起后，快速蹬伸髋、膝、踝三个关节，在空中充分展体后，积极收腹举腿。（如图）
同学们想一想，为什么我们要尽量收腹呢？
老师认为：
收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。
【分解动作】
四、落地
落地时，小腿向前伸，同时双臂向后摆动，屈膝缓冲落地。（如图）
同学们想一想，我们怎样才能落地站稳呢？