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《6.立定跳远分解动作练习与游戏》最新PPT课件优质课下载
立定跳远是跳跃的一部分
立定跳远的含义
不用助跑从立定姿势开始的跳远.比赛时运动员双脚站立的位置不限定跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，在田径训练中经常采用. 立定跳远是“达标”项目之一。
立定跳远分四个步骤： 一、准备动作
二.空中动作
三.收腹动作
四.落 地 动 作
脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。
立定跳远完整的动作
立定跳远，怎样才能跳的远些呢？
讨论：
1、两脚平等站位
2、两臂的摆臂与呼吸的配合
3、身体重心前移
4、蹬摆是关键
在跳的过程中容易出错的地方? 1.踩线起跳。2.单脚起跳。3.垫小跳或二次起跳。4.助跑起跳。5.在跳完后身体往后走、手扶地、身体后倒。以上几点以起跳线和最后的着地点为测量距离。
动 作 口 诀
一摆二蹲三起跳，
快速蹬地展身体，
收腹提膝伸小腿，
平稳落地跳的远。
立定跳远的作用和特点
1.立定跳远是发展腿部弹跳力项目。动作由预备、起跳、腾空和落地四部分组成.
2.立定跳远的特点：