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一至二年级《7.立定跳远练习与游戏》PPT课件优质课下载
3．培养学生主体意识和团结协作的精神，体验参与学习和锻炼的乐趣。
4．培养学生刻苦锻炼和沉着、果断、善于思考的品质。
预 摆
腾 空
缓冲落地
起 跳
两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。
然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。
然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。
起跳时，当身体向前倾的一瞬间，
两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，
两臂前摆，最后有力的蹬离地面。
同时两臂稍微弯曲往上摆动，
整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
两臂前上摆，胸部向前上方挺，
提腰，成展体挺身姿势。
迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。
落地时，收复，举腿，小腿往前伸，
同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。
时机必须缓冲好。