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一至二年级《9.仰卧推起成“桥”及体能练习》精品PPT课件优质课下载
蹬地、挺髋
3
反掌肩上推手
4
预备动作：
动作要领：
仰卧垫上，两手反掌于肩上（与肩同宽）撑垫 ；分腿屈膝，脚跟靠近臀部，两脚（内侧）用力蹬地，挺髋、伸膝，同时两臂用力推垫，抬头挺胸，直至两腿蹬直，两臂推直成“桥”。
教学重难点：
重点：推手蹬地挺髋成拱桥
难点：抬头顶腰、合理支撑
保护与帮助：
保护人站在练习者体侧，两手扶腰上提，帮助练习者成“桥”。
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