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《9.仰卧推起成“桥”及体能练习》最新PPT课件优质课下载
1、踏步
2、头部运动
3、弓步压腿
4、扩胸运动
5、踏步前点地
6、踏步侧点地
二、垫上准备活动（48拍）
1、绕肩运动
2、体转运动
3、两人一组压手推掌练习
4、两人一组互背体验腰部练习
5、手撑垫挺髋练习
导入课题—— 你们可以用身体做成桥么？
动作要点
动作要领：仰卧垫上，屈膝双手向后撑于头后，两脚蹬地，挺髋、伸膝的同时两手于肩上推撑垫，成桥。
保护帮助：站在练习者一侧，双手扶腰上提，帮助挺髋成桥。
重点:直臂支撑，蹬地、抬头挺髋。
难点：蹬地、挺髋、抬头与两手推撑动作的协调配合。
动作示范：
分步骤示范动作：
第一步
→
第二步
→
第三步