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《发展体能练习》集体备课PPT课件优质课下载
2.听从老师指挥，集中注意力，认真听讲，增强自控能力，严禁做与课堂无关的事情。
3.活动过程中注意桌椅之间的间距，避免不必要的碰撞。发扬不怕苦、不怕累的精神。
座位徒手操
★ 颈肩绕环，老师领做，学生集体模仿，练习8个8拍。老师喊1234，学生喊5678。
★ 躯体拉伸，两人一组进行拉伸。
★ “水果大作战”活动。
四大组，每组一个水果名称：第一组苹果、第二组西瓜、第三组香蕉、第四组菠萝。由每组组长喊出游戏顺序。
力 量
人体肌肉工作时克服阻力的能力。
身体姿态优美
体格健硕
运动能力十分突出
讨 论
两人一组相互讨论并演练创造一种上肢力量练习方法？
“手持神斧”练习一：单脚踩带 单手提拉
头要正，肩要平
躯干挺直，脚踩稳
手腕绷直，上臂垂直于地面，以肘关节为支点，前臂抓带提拉上举至肩水平。
快起慢落。
每个动作20次，练习2组
“手持神斧”练习二：单脚踩带 飞鸟练习
躯干挺直，脚踩稳。
左脚将乳胶带踩稳于体侧，左手持带于体侧，向侧上方平举至肩水平，手腕、前臂，肘关节绷直，慢慢放下，快速拉伸一次。
快起慢落。
每个动作练习20次2组