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三至四年级《一、运动前后的饮食卫生》集体备课PPT课件优质课下载
剧烈运动时，血液循环加快，大量血液流向四肢和全身，胃肠血液相对减少。
运动后若马上大量饮水、喝冷饮、吃冰镇食物，胃肠道血管受到冰冷的刺激就会很快收缩，造成肠胃神经功能紊乱、痉挛。轻则腹痛、腹泻，重则有胃肠出血的可能。
运动后怎样饮水？
运动后怎样饮水呢？
运动后应持续每15分钟喝水100-200c.c一直到尿液由黄色变白、透明为止。
炎热的夏天，最好喝10℃左右的凉开水，既可以促进唾液分泌，也可以达到降温、消暑、提神的作用。
冬季喝20-30℃的温开水为宜，无论何时都不要喝生水。
水温超过15℃，解渴作用会明显减弱，但水温低于5℃，身体也会有不舒服感。
淡盐水
剧烈运动后，最合适的饮料是有淡淡咸味的温开水，也可以喝温凉的绿豆汤或淡茶水。
不能喝很浓的茶水和咖啡、果汁等饮料。
保证机体电解质酸碱平衡，利于及时恢复体力
失水(全身流汗)达二公斤以上须补充盐水，但浓度不宜过高，每1000ml水中，盐份不要超过2公克(约小指甲面积)。盐份过高反将加速脱水现象，而使体温升高（高於正常体温），导致疲劳提早发生，或延长疲劳的时间。
大量流汗后为了使水份容易被人体吸收，饮用8-12℃的 冷水最容易被胃吸收。
每1000ml水中糖份不可超过25克，浓度太高将刺激胰岛素分泌，反而造成血糖降低。
运动后的正确补充 水份除了可补充身体流失的水份外，更可促进新陈代谢。
运动前喝水太多，肚子就像挂了一个大水袋，运动起来会感觉特别沉重和憋闷。
运动后怎样饮水？
运动前怎样饮水呢？
运动运动前怎样饮水呢？后怎样饮水？
运动中怎样饮水呢？
二、运动前后的饮食卫生
好锇呀！
运动前
运动后