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《一、运动前后的饮食卫生》精品PPT课件优质课下载
心慌
眼黑
胃内充满食物后，消化器官需要血液供应消化食物。如果进行运动，消化器官的血液会减少，造成消化不良；还会使胃在充满食物的状态下，受到牵拉和震荡。
腹痛
恶心
呕吐
运动前和运动中不要喝大量的水，水喝得太多，会产生尿意。肚子里还像挂了一个大水袋，运动时会使人感觉沉重和憋闷，影响运动效果。
一、要在饭后半个小时到一个小时之后，
再进行运动。最好选择食用温热性
的食物，会有效提高身体的基础代
谢；运动前适量补充碳水化合物，
不但可以避免运动后血糖下降，同
时也能增加运动的持久性，降低运
动后的疲劳感与饥饿感。
一、要在饭后半个小时到一个小时之后，
再进行运动。最好选择食用温热性
的食物，会有效提高身体的基础代
谢；运动前适量补充碳水化合物，
不但可以避免运动后血糖下降，同
时也能增加运动的持久性，降低运
动后的疲劳感与饥饿感。
一、要在饭后半个小时到一个小时之后，
再进行运动。最好选择食用温热性
的食物，会有效提高身体的基础代
谢；运动前适量补充碳水化合物，