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三至四年级《二、安全运动促健康》精品PPT课件优质课下载
思想动员
物质准备
热身运动
有足够的安全意识
适宜的服装、安全的运动场地、器材
充分的准备活动
运动前的准备
控制运动负荷
掌握正确倒地姿势
加强保护帮助
注意运动间歇
合理补充物质
有疲劳，但承受得住；适当休息后，体力恢复正常。
掌握一些基本的自我保护方法
同学之间互相帮助
科学地进行运动
运动中的注意事项
二、运动饮水卫生
体育锻炼时需及时补充水分，避免因大量出汗造成机体缺水，影响正常生理机能。但运动时和运动后，不宜一次大量饮水。
（一）、大量饮水的不利影响：
（二）、运动中饮水的方法：
少量、多次，可饮淡盐水，保持水盐平衡。
1）胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响呼吸
2）血量增多，增加心脏、肾脏的负担
3）稀释胃液，影响食欲和消化，不利于