《二、安全运动促健康》精品PPT课件优质课下载

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男性128.96厘米；女性128.58厘米。

体重是男性25.10千克；女性24.47千克。

三年级学生的身体形态处于匀速增长期，部分女生已进入快速增长期。这一阶段，学生的心肺功能稳步发展；腰腹肌力量、快速奔跑能力、爆发协调用力、动作频率、灵敏素质、柔韧素质、髋关节灵活性等身体素质，处于快速发展的年龄和敏感期。

温馨提示：同学们要注意在课中、课外、校外活动中加强上述几方面的锻炼，这样会受到事半功倍的健身和强身效果。

二、体育锻炼与生长发育

1、体育锻炼可使儿童体态优美，步伐矫健。

2、体育锻炼可使大脑的“学习区”得到休息，血液循环加快，使更多的氧气和营养进入大脑，增加脑细胞的活力，提高文化课学习效率，增进智力发展。

3、体育锻炼可以促进骨骼纵向生长。研究表明，经常锻炼的学生身高明显高于不经常锻炼的学生，男的平均高2~3厘米，女的平均高4~5厘米。

4、体育锻炼可以促进新陈代谢，提高心血管系统、神经系统和消化系统功能，还能消除多余脂肪，增强肌肉力量，使身体变得结实匀称。

5、体育锻炼有益于良好的性格形成。如长跑，集体项目等能够增强人的自我控制力（镇定、有耐心等）；球类、拔河、接力赛等有助于形成团队精神。另外，体育锻炼有助于缓解人的不良情绪，

使人忘切烦恼，身心得到放松。

三、小常识：

1、要持之以恒。每天坚持锻炼1小时，要纳入自己的作息制度中，养成习惯。

2、体育锻炼要因人而异，量力而行，循序渐进。运动量太小，效果不明显，运动量太大则易积累疲劳、损坏身体。

3、要养成锻炼开始前做热身准备活动、结束后做整理放松活动的良好习惯。

4、注意锻炼场所的安全性以及环境卫生，防止身体损伤和发生意外事故。

5、冬季锻炼要注意防寒保暖，衣裤应以棉制品、宽松一点为好，运动前后1小时

之内最好不要进食。夏季要避免在炎热的阳光下锻炼时间过长。

6、体育锻炼要有明确的目的，要制定计划。

四、简要结课：

1、说说体育锻炼有什么益处？

2、说一说锻炼目标及时间安排。