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《三、用眼卫生》PPT课件优质课下载
怎样保护视力、预防近视呢？
一、注意用眼卫生，建立良好的用眼习惯。
1、看书写字时注意保持正确的姿势（眼离书本30厘米、胸离桌沿一拳、手握笔尖上方3厘米）；
一、注意用眼卫生，建立良好的用眼习惯。
2、光线强弱适宜；
一、注意用眼卫生，建立良好的用眼习惯。
3、读写时间适当（看书、写字一小时左右要远眺一会儿，并休息几分钟）；
一、注意用眼卫生，建立良好的用眼习惯。
4、躺着、走路、坐车、坐船不看书。
一、注意用眼卫生，建立良好的用眼习惯。
5、看电视时要注意距离电视1.5~2米远（电视越大距离应越远）；看电脑、电视时应有辅助灯光，看半小时左右休息一会儿。
二、坚持认真做眼保健操。
二、坚持认真做眼保健操。
二、坚持认真做眼保健操。
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。
二、坚持认真做眼保健操。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位。
二、坚持认真做眼保健操。
第三节：按揉四白穴
先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地按揉穴位。
二、坚持认真做眼保健操。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。