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《六、营养不良与肥胖》精品PPT课件优质课下载
种族、性别、遗传等因素
?遗传因素
?摄入热量过多，脂肪大量堆积
?运动量不足
肥胖的控制：
（1）控制饮食。在膳食均衡情况下，适当减少主食，多吃水果和蔬菜。
（2）参加各种体育活动，如长跑、跳绳等，只要坚持，一定会有效果。
（1）消化不良，吃了不吸收。
（2）偏食、挑食、厌食，不按时进食，吃零食。
（3）户外活动少，缺乏身体锻炼。
瘦弱体型的控制：
（1）养成良好的饮食习惯，按时吃饭，不挑食，不偏食，不厌食。
（2）积极参加体育锻炼，提高身体的免疫力，增强体质。
想一想
什么样的身材才是最美最健康的?
食物多样，谷类为主，粗细搭配。
多吃蔬菜水果和薯类
每天吃奶类、大豆或其制品。
常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
三餐分配要合理，零食要适当。
每天足量饮水，合理选择饮料。
吃新鲜卫生的食物。
食不过量，天天运动，保持健康体重。