三至四年级《六、营养不良与肥胖》精品PPT课件优质课下载

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（2）肥胖的危害：如果少年儿童过于肥胖，会造成反应不敏捷，行动迟钝，容易长成X型腿或O型腿、扁平足；生活自理能力下降，身体抵抗力下降，容易患病。儿童肥胖不仅影响现阶段的生活、学习和健康，也会埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根。

危 害

（1）每天一杯奶，有利于补钙。

（2）少吃零食和甜点多吃水果和蔬菜。

（3）鱼、禽、蛋、肉要适量。

（4）荤素要搭配，既要吃细粮，也要吃粗粮。

（5）少油少盐七分饱，才能保障你健康。

（6）早吃好，午吃饱，晚吃少。

一天备忘录

牛奶、豆浆、果汁、麦片粥、面包、蛋糕、馒头、米饭、杂粮饭、饺子、面条、油条、鱼香肉丝、清蒸鱼、红烧牛肉、水煮虾、炸鸡腿、汉堡包、炸薯条、酱牛肉、青椒兔丁、粉蒸排骨、孜然羊肉、萝卜汤、南瓜绿豆汤、绿叶蔬菜汤、鸡汤、凉拌黄瓜、蒜蓉丝瓜、凉拌西兰花、苦瓜蛋饼、清炒莴笋、炒白菜、苹果、梨、西瓜、葡萄、火龙果、柚子、橙子、哈密瓜、水蜜桃

早餐：

午餐：

晚餐：

(1).多吃大鱼、大肉营养丰富。（ ）

(2).早餐马虎，中餐对付，晚餐重视。。 （ ）

(3).少吃或不吃高油、高盐、高糖的食品。（ ）

(4).洋快餐营养好。 （ ）

(5).胖人不缺营养。 （ ）

(6). 合理选择零食，足量饮水，少喝含糖饮料。 （ ）

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