三至四年级《4.发展后滚翻能力的练习与游戏》新课标PPT课件优质课下载

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（一）预备动作

1.练习者立正站立，右手握莲湘中部，竖直贴右腿，眼睛平视

2.①、②拍两腿分开，成马步并蹲，右手持莲湘，举过头顶，左手成掌横在头顶上，用莲湘的一端轻击左手虎口，眼睛平视

3.③、④拍原地跳一次，两腿保持原状，两臂向两边分开，呈水平45°角，同时莲湘下半部紧贴右臂，眼随莲湘而动

（三）雪花盖顶：

1．左手叉腰，右手持莲湘横在胸前，用莲湘的一头敲左肩，右腿高抬腿跳，左腿直立

2．左腿高抬腿跳，右腿直立，用莲湘的一头敲右肩

3．左手叉腰不变，右手举过头顶在空中由内至外画圈，两腿跑跳步

（九）整理运动

1．两腿分开，两手持莲湘平衡胸前斜下方，眼随莲湘而动

2．保持姿势，两手平举莲湘

3．继续保持，两手再向上举，呈水平45度角

4．两手直举上头顶

5．左右臂向左上方倾斜，呈水平45度角

6．左右臂向右上方倾斜，呈水平45度角，同时莲湘紧贴右臂

7．重复⑤的动作。

8．左脚收回，两臂自然垂直，莲湘也垂直于右侧，恢复成预备动作