人教2011课标版《6.肩肘倒立》最新PPT课件优质课下载

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1、知道并能说出肩肘倒立的动作要点，明确保护与帮助的方法。

2、感受技巧运动乐趣，体会快速倒肩、举腿、翻臀、展髋、绷脚的动作，发展腕、臂、肩带、腰腹和腿部的力量，提高平衡能力。

3、发现要想使身体更加挺拔，（伸髋、立腰、绷脚面）是关键。

4、80%学生能在保护与帮助下完成肩肘倒立的动作，20%能够独立完成动作，建立正确的动作概念，培养技巧运动的兴趣和展现自我的勇气，能与同伴友好合作。

动作方法：

两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸，迅速屈肘内收，手撑腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。

肩肘倒立

重点：两手撑腰、脚面绷直，支撑稳。

难点：伸髋立腰、动作连贯、姿势优美。

肩肘倒立

肩肘倒立动作口诀：

上体后倒腿上举，

两臂夹肘紧压垫；屈肘内收手撑腰，

伸髋挺腹腿蹬直。

动作发力顺序：

仰卧举腿-----翻臂夹肘-----倒立伸腿----展髋绷脚

保护帮助

1、保护与帮助方法：保护者站在练习者的侧面，两手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。

2、创伤与安全措施：成肩肘倒立时失控向后翻落或轰笑打闹导致颈部肌肉拉伤，加强保护帮助和思想教育，练习前应多做颈部的专项准备活动。

注意事项1、此式要特别注意颈部的柔软动作，以免伤到颈部。2、全身重量落于后颈部，其次是两肩上，手肘只是协助支撑而已。3、全身挺直时，注意身体的平衡。4、两脚大拇指并拢，两眼注视脚尖，有导气及增强集中作用。5、初学者做不起来，可能是腰部及背部力量不够或柔软度不够。6、初学者可以靠着墙壁练习。