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人教2011课标版《1.正踢腿》优质课PPT课件下载
正踢腿是武术或搏击训练时的一个基本动作，两臂平伸，手掌直立，同时左右腿轮流上踢，上踢幅度越高越好，真正的高手往往能踢至头顶附近，上踢时可前行可不前行。踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。
重难点
重点：挺胸抬头，上 踢钩脚
难点：踢腿时爆发用力
动作要领
两腿并立，两臂侧平举立掌，左脚上半步，重心前移成左腿支撑，右脚尖钩起向前额处猛踢；然后右脚放松下落至左脚侧，再上半步，踢左腿。如此交替进行
动作要点
踢腿时挺胸立腰，腿向上踢要勾脚尖，踢过腰后要加速，要有爆发力；下落时绷脚面
易犯错误与纠正方法
易犯错误：
拔跟，送髋，身体不稳，顶不正
纠正方法
练习时强调头上顶，体会直腰、收髋的动作感觉
辅助性练习