人教2011课标版《3.挫伤》PPT课件优质课下载

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3、哪个部位受伤？什么症状？

体育运动中身体易受伤部位

由钝性外力直接作用于身体某部位引起的闭合性损伤称为“挫伤”。挫伤多发生在头部、胸部、四肢、外伤处有疼痛、肿胀、局部皮肤青紫，有明显压痛，功能受限等。

辨一辨：

请同学们辨别轻度挫伤的症状

判断游戏： 胸部被撞，疼痛、红肿。√ 膝盖撞到桌子上，有淤青。√ 打球时扭到脚踝，疼痛肿胀。× 玩耍时不小心摔到地上，脚踝处骨折。× 抬重物时，扭到腰部，导致疼痛、行动不便。× 感冒、发热并伴有头疼。× 踢球时，与人发生冲撞，面部红肿青紫。√ 跑步摔倒，腿部出现划痕并流血。×

做一做：

自己动手对患处进行简单处理

急性运动损伤的处理守则

RICE原则也被成为“大米原则”，是运动损伤后要尽快遵守的康复原则的英文首字缩写的组合，它可以把疼痛、肿胀、和发炎的程度降低到最低，缩短恢复的时间。

1、穿合适的运动鞋、运动服：

2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：

3、做专项准备活动：比如腕关节；肩关节

4、 避免运动强度过大

5、 选择适合自己身体条件的运动项目

6、 避免一次锻炼的持续时间过长

7、 不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼

8、 作好整理放松运动：

请我们的小科学家们以小组为单位展开讨论，如何预防 “挫伤”并记录下你们研究的结果。讨论过后，小组派一名代表进行汇报。（讨论并填写研究报告）

研究报告

题目

填一填：

说一说：

如何建立自我保护意识？

课后作业：