五至六年级《3.挫伤》新课标PPT课件优质课下载

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由钝性物体直接作用于人体软组织而发生的非开放性损伤。棒打、车撞、马踢、跌倒是最常见的原因。头部、关节、胸壁、骨盆部和腰荐部等为多发部位。临床症状差别很大。轻度挫伤一般为毛细血管溢血，毛细淋巴管流出的淋巴液积聚于肌肉和结缔组织之间，造成肿胀，疼痛明显

1、运动挫伤的原因

（1）思想上不重视。通过分析运动挫伤发生的各种原因，发现最主要的原因是教练员、体育教师、学生及运动员对预防运动挫伤的意义认识不足，其中有的认为“小伤，小病没有关系”。“运动挫伤是不可避免的”等等，于是不能采取积极有效的预防措施。

（2）准备活动没做好，没能使肌肉温热和协调起来，肌肉缺乏力量和灵活性，往往容易引起运动挫伤。准备活动没做好的表现在：准备活动不充分，专项准备活动量与强度不够。

（3）技术错误。做出的动作违反运动生物力学原理，违反人体解剖结构的特点，例如肘关节外展“撇”手榴弹、倒地时直臂撑地等动作，容易造成上肢肘关节、腕部的挫伤。

（4）组织方法不当。例如任意穿过投掷区，投掷时缺乏严明纪律和统一的口令，有的学生去拾器材，而有的学生又投出器材。

（5）练习者身心状况不佳。例如过度疲劳，过度兴奋、激动、紧张、恐惧等，容易造成挫伤。

（6）场地设备的缺点。如场地不平，有碎石子；跑道过硬过滑；沙坑硬，内有铁钉、玻璃片等。

（7）运动粗野或违反规则。体育道德败坏，故意用小动作和粗野动作伤人。

另外，气温过高过低、潮湿高温、光线过强或过弱，均易发生运动挫伤。

2、运动挫伤的预防

（1）加强安全教育，使师生在思想上引起足够的重视。

（2）充分做好准备活动，使学生身心做好参加体育锻炼的准备。

（3）合理组织教学、训练和比赛，加强安全措施的落实。

（4）加强保护与自我保护，提高人人注意安全、关心安全的意识。

（5）提高身体、技术训练水平，全面发展各种身体素质，掌握正确的运动技术。

（6）加强医务监督，掌握学生的健康状况，在体育活动中区别对待。

运动挫伤的处理 ：1、休息

不管是哪个部位挫伤，必须先休息，腰部挫伤要及时的卧平坦的地方，脚部挫伤避免被挫伤的脚用力着地，受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。

2.冷敷

冷敷，尽量在挫伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在挫伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。

3、到医院去做X光检查

之后到医院去做X光检查，任何部位挫伤一般不会骨折，常见的是软组织挫伤和韧带挫伤，拍片子是为了排除骨折或者关节错位。如果没有骨折和关节错位，就可以进行下一个步骤的治疗。

4、热敷

确诊没有骨折和关节错位之后，接下来对挫伤过24小时之后就可以热敷了，热敷的办法和冷敷差不多，温度正好相反，用暖袋或者热毛巾直接敷在挫伤部位。也可以用热醋、热酒等进行热敷，以活血通络、消肿止痛。热敷的时间也不能太长，每天两次，每次在二十分钟即可。